设为首页 | 加入收藏
网站首页  | 国际 | 国内 | 体育 | 财经 | 社会 | 娱乐 | 县市 | 政务 | 问政
| 生活 | 教育 | 文化 | 楼市 | 汽车 | 旅游 | 健康 | 图库 | 主持人 |联系我们|
新闻资讯
News
您现在的位置: > 新闻 > 县市 > 正文
三步上篮要领 如何三步上篮
文章来源:未知 作者:admin 发布时间:2018-04-20 13:35           

  在篮球运动中,依照篮球规则而言,是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过,在众多篮球技术中,三步上篮并不包含其中,它是篮球规则中的一个特例。

  三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术,它要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

  一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。

  三步上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮。

  上篮的同时,还包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

  高手上篮——是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部。

  低手上篮——是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。

  虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面。

  假设左脚为中枢脚,我们可以选择:

  1,仅抬起右脚,再放下。状态没有改变。

  2,双脚同时跳起,“球出手之前任一脚不得落回地面” 。

  3,带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地,右脚后离地,然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

  4,仅抬起左脚,放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。
  下面以右手持球三步上篮为例说明如何练习三步上篮

三步上篮要领 如何三步上篮

  1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习,用右手单手朝篮框方向运球向前。
  2、最后一步用左脚踏出(并准备起跳)。
  3、跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部)。
  4、左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。
  5、左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
  左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。

  延伸阅读(点击文字即可阅读)
如何更好的三步上篮?
三步上篮的技巧与练习 让你快速掌握三步上篮
篮球单手高手上篮技术
简单描述带球上篮过程
突破上篮:左右底线突破上篮指点
浅谈如何踮步上篮
四种常见篮球上篮动作
讲解突破上篮的技术要点 赛场巧用突破上篮

 

编辑:admin
  • 上一篇:发友人圈被罚3万,员工泄漏公司内情新闻“引火上身”

  • 下一篇:保罗季后赛生涯总得分排名历史87 次于萨姆-卡塞尔
  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    版权申明
    凡文章来源为"本站原创"的稿件,均为武汉广电新闻网独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;如需使用,请您与我们联系获得转载授权,转载必须注明来源为"武汉广电新闻网"
    新闻排行榜
    1. 发友人圈被罚3万,员工泄漏公司内 (170)
    2. 保罗季后赛生涯总得分排名历史87 (149)
    3. 获封MVP谢谢家人 威少:你们为我牺 (117)
    4. 职业生活首戴帽!枪手逝世神完善回 (114)
    5. 双枪还是三火枪?奇才半场3人合砍5 (110)
    6. 特步企鹅跑-汪东城:不敢当“二次 (106)
    7. 三步上篮要领 如何三步上篮 (104)
    8. 乔欣富二代男友应阔家庭背景身家照 (103)
    9. 警员突袭赌钱窝点,男子将赌资丢进 (86)
    10. 心情不错!掘金穆雷术后报平安:我 (73)
    国际新闻
    整场暴走!字母哥空砍34+9+3+2+2整场暴走!字母哥空砍34+9+3+2+2
    霍福德赛季场均助攻5+ 成近30年第三达成的霍福德赛季场均助攻5+ 成近30年第三达成的
    德安东尼:在马刺主场我有过很不好的回忆德安东尼:在马刺主场我有过很不好的回忆
    关于爱篮球关于爱篮球
    CBA季后赛史上第一次迎来了“抢七”大战CBA季后赛史上第一次迎来了“抢七”大战
    前瞻-马刺vs尼克斯 不要横扫行不行前瞻-马刺vs尼克斯 不要横扫行不行
    国内新闻
    整场暴走!字母哥空砍34+9+3+2+2整场暴走!字母哥空砍34+9+3+2+2
    霍福德赛季场均助攻5+ 成近30年第三达成的霍福德赛季场均助攻5+ 成近30年第三达成的
    德安东尼:在马刺主场我有过很不好的回忆德安东尼:在马刺主场我有过很不好的回忆
    关于爱篮球关于爱篮球
    CBA季后赛史上第一次迎来了“抢七”大战CBA季后赛史上第一次迎来了“抢七”大战
    前瞻-马刺vs尼克斯 不要横扫行不行前瞻-马刺vs尼克斯 不要横扫行不行
    本站推荐

    职业生活首戴帽!枪
     
    警员突袭赌钱窝点,
     

    职业生活首戴帽!枪
     
    警员突袭赌钱窝点,
     
    职业生活首戴帽!枪手逝世神完善回归 有他还要 职业生活首戴帽!枪手逝世神完善回归 有他还要
    警员突袭赌钱窝点,男子将赌资丢进开水壶 警员突袭赌钱窝点,男子将赌资丢进开水壶
    乔欣富二代男友应阔家庭背景身家照片遭扒, 揭应 乔欣富二代男友应阔家庭背景身家照片遭扒, 揭应
    昆凌小周周合影首晒正脸照多少国混血 昆凌多大 昆凌小周周合影首晒正脸照多少国混血 昆凌多大
    特步企鹅跑-汪东城:不敢当“二次元”名号 特步企鹅跑-汪东城:不敢当“二次元”名号
    获封MVP谢谢家人 威少:你们为我牺牲太多 获封MVP谢谢家人 威少:你们为我牺牲太多

    版权声明联系我们| 网站地图广告发布关于百色广电网设为首页 | 加入收藏


    武汉新闻网发布武汉最新新闻,电台,政务,社区,房产,家居,财经,教育,娱乐,历史,汽车,旅游,图库,评论,爆料为一体的综合新闻媒体平台,让更多的网友能够及时了解武汉资讯。

    Copyright © 2002-2018 武汉新闻网 版权所有 网站地图